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    增加生命的原因吃鱼

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    增加生命的原因吃鱼

    发布日期:2019-03-15 00:00 来源://www.strvz.com 点击:

    排列5走势图 www.strvz.com 你知道鱼是瘦肉蛋白和营养素的重要来源排列5走势图,但是一系列新的研究已经发现了更多令人惊奇的鱼类原因。

    由于鱼油中含有长链的多不饱和必需ω-3脂肪酸(通常称为“ω-3脂肪酸”),鱼以低热量,高蛋白质“大脑食物”而闻名。

    人体不能自然地产生ω-3脂肪酸,但它们需要健康的身体,内外都需要。虽然ω-3脂肪酸与心脏健康之间的联系早已为人所知,但一些新研究表明,高脂肪酸鱼类对全身健康至关重要。

    好消息是,如果你不是鱼迷,大多数新的研究表明,每周吃一到两次鱼只足以获得好处。与此同时,美国国立卫生研究院建议人们每日摄入的卡路里消耗至少2%作为ω-3脂肪酸,相当于每天约4克。一片四盎司的鲑鱼(ω-3脂肪酸的最高天然来源之一)含有约1.5克的脂肪酸。其他鱼类,如金枪鱼,沙丁鱼和大比目鱼,也含量很高。如果您不吃动物产品或在将鱼放入饮食方面遇到困难,您可以通过omega-3 DHA /鱼油补充剂获得每日推荐的脂肪酸含量。虽然来自消费者报告的新数据 表明更多的美国人正在购买比以往更多的欧米茄-3补充剂,医生推荐的消费鱼类健康益处的方法仍然是吃真正的东西。

    如果增加心脏健康,腰部减肥的特性不足以吃更多的鱼,这里还有七种方法可以在你的饮食中添加一剂鱼可以改善你的健康。

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