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    朋友还是敌人?

    发布日期:2019-03-08 00:00 来源://www.strvz.com 点击:

    排列5走势图 www.strvz.com 对污染物的恐惧使许多人不必要地避开鱼。

    鱼是健康饮食中非常重要的一部分。排列5走势图鱼类和其他海产品是健康长链ω-3脂肪酸的主要来源,并且富含维生素D和硒等其他营养素,蛋白质含量高,饱和脂肪含量低。有强有力的证据表明,吃鱼或吃鱼油对心脏和血管有益。对涉及数十万参与者的20项研究的分析表明,每周食用大约一至两份3盎司的脂肪鱼 - 鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,凤尾鱼或沙丁鱼 - 可将死于心脏病的风险降低36% 。

    吃鱼可以通过几种方式对抗心脏病。鱼类中的omega-3脂肪?;ば脑嗝馐懿晃榷ê颓痹谥旅男穆晌陕业姆⒄?。它们还可降低血压和心率,改善血管功能,并且在较高剂量时,可降低甘油三酯,并可缓解炎症。有利可图的强有力和一致的证据是美国人,美国心脏协会和其他人的膳食指南建议每个人每周吃两次鱼。

    不幸的是,不到五分之一的美国人听从了这个建议。大约三分之一的美国人每周吃一次海鲜,而近一半的人偶尔吃或不吃鱼。尽管有些人可能根本不喜欢吃鱼,但消费量普遍较低也可能是由其他因素造成的,包括对成本的看法,进入卖鱼的商店以及如何准备或烹煮鱼的不确定性?;褂幸恍┤丝赡芑岜苊獬院O?,因为他们担心他们或他们的孩子会受到汞,农药残留或某些类型鱼类中其他可能毒素的伤害。

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